Meulesteen

Elke maand meer kilometers in totaal 203.72 in Augustus.
Opvallend is dat ik veel langzamer heb gelopen deze maand.
Maar dat was de bedoeling, de duurloop moet je in een zo
laag mogelijke zone (tempo) lopen het liefst een gedeelte in zone 1.
Door veel af te wisselen moet je uiteindelijk sneller worden.
Tijd om dit weekend nieuwe hardloopschoenen te [...]

Elke maand gaan we een stapje vooruit. Afgelopen maand
heb ik 194,78 KM gelopen. 17 uur 15 min en 12 seconde van
mijn vrije tijd aan het hardlopen besteed. Met een gemiddelde
snelheid van 11.30 KM per uur. Er zit nog steeds vooruitgang in.
Nog 3 maanden trainen voor de New York Marathon.
Vandaag was het een halve marathon lopen [...]

Door met een hartslagmeter te lopen en veel variatie
te brengen in de zones ga je uiteindelijk steeds sneller lopen.
Hierboven zie je de verbetering op 10166m.
Op 18 april was mijn tijd 1:00:03
Op 27 juli was mijn tijd 00:47:37
Een tijdwinst van 12 minuten en 26 seconden.

Het is me gelukt om de 15 Km te lopen tijdens de Vestingloop in
Den Bosch zonder een blessure. Ik heb deze afstand gelopen
in 1 uur en 26 minuten en 28 seconden.
De volgende uitdaging voor het eerst een halve marathon over
2 weken in Zwolle. Gaat dit goed dan ga ik me opgeven
voor de marathon van New [...]

Ik heb 149.2 KM in de maand mei gelopen.

Een leuke tool om dit in bij te houden is www.looptijden.nl

Vandaag voor het eerst sinds lange tijd een afstand van 15 KM gelopen.
Dit in 1 uur en 43 minuten. Nu deze maand proberen om het binnen
1.30 minuten te gaan lopen. Dat is een mooie uitdaging voor de
Vestingsloop in Den bosch op 30 Mei.